Для этого существует упражнение «Взвешенное состояние позвоночника», которое воздействует на все меридианы и чакры, растягивая позвоночник и раздвигая лопатки.
Оно поможет восстановить силы и предупредить усталость. Время выполнения от 1 до 2 минут.
Упражнение "Взвешенное состояние позвоночника"
Расставьте ноги шире плеч.
Упритесь выпрямленными руками о бедра над согнутыми коленями. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вы как бы сидите на невидимом стуле.
Голова направлена вперед, нижняя часть тела назад. Колени должны находится прямо над щиколотками, а руки и спина выпрямлены. Вы заняли позу так называемого «подвесного моста».
Медленно потяните плечо вниз к противоположному колену. Повторите тоже самое с другим плечом. Вы почувствуете растяжку по всей спине. Выполняйте эти действия как можно большее количество раз.
Очень медленно поднимитесь, при этом руки опущены вниз и выпрямитесь.
Материал взят с книги Доны Иден.
