Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно переодеться в удобную одежду и встать на пол на четвереньки. Необходимо по очереди поднимать одну ногу, согнутую в колене вверх и стараться коленом дотронуться до головы. Голову в это время нужно тянуть в сторону ноги, при этом торс должен максимально прогибаться и округляться в спине.

Дышать необходимо на скручивании, когда голова опускается вниз, поднимая голову вверх делайте глубокий и медленный выдох.

Выполняйте это упражнение на обе ноги по 20 раз на каждую ногу.

За счёт того, что спина в это время будет максимально задействована, жировые отложения очень хорошо разбиваются и превращаются в жидкость, которая выводится организмом естественным способом.

Упражнение «Козлик» избавит вас от жировых складок на спине и поможет сильно снизить лишний вес всего за 3 дня. Попробуйте его работоспособность на практике, чтобы убедиться в этой лично!