В борьбе с нарушением кровотока отлично подойдет самомассаж ног в конце дня или контрастный душ, но так же очень важно помнить, что кровообращение зависит от состояния всей сердечно сосудистой системы и нам необходимо ее укреплять по средствам физической культуры.

Выполнение даже простых упражнений при условии систематических тренировок, на которые придется потратить 15-20 минут, могут в значительной мере улучшить кровообращение нижних конечностей и тазовой области.

Наши 4 упражнения делятся на два типа, первые динамические и служат для укрепления всей сердечно сосудистой системы, вторые статические и направлены на улучшение кровообращения в ногах по средствам растяжки и снятия напряжения с мышц тазовой области и поясницы.

1 Приседания с широкой постановкой ног

2 Упражнение велосипед

3 Поза бабочки или разведение коленей в сторону сидя

4 Упражнение знакомое всем со школы Березка