Описание практики убирания боли
закрыть глаза
успокоить ум
сделать несколько глубоких вдоха — выдоха
сосредоточите внимание на том месте, где болит
посмотрите на что похожа ваша боль, представьте её в виде образа (какой формы, из чего состоит, каким цветом, как пахнет, температура и т.п.) Как правило, образ сам приходит, порой очень неожиданный. Не пытайтесь его переделать, просто рассмотрите
мысленно войдите в центр боли — образа
обнаружьте в этом центре плотное ядро – это и есть эпицентр боли, её источник
возьмите молоток, кувалду и начните разрушать это ядро. Прямо увидьте, как оно разлетается на мелкие осколки, а затем и вовсе превращается в пыль. Пыль можно сдуть, смыть, растворить
делайте так, пока от ядра ничего не останется. Не спешите
если от этого образа боли ещё что-то осталось, то просто «схлопните» его
теперь заполните это место, которое болело, золотистым тёплым светом
почувствуйте это тепло, какое оно приятное, получите удовольствие
