"Цикл дыхания"
Производим медленный плавный вдох через нос,при этом представляем себе как поток энергии проходит по центральной линии головы от бровей до затылка,затем по шее,позвоночнику до копчика,поворачивается в верх и доходит до "хара"(центр на уровне пупка).При этом язык прижимается к небу.Все внимание сконцентрировано на процессе дыхания.
При вдохе средняя и верхняя часть легких не задействуется.
После вдоха энергию нужно разделить на равные части и затем опустить эту энергию вниз по ногам до пальцев стопы ,после чего опять вернуть в "хара".
После не продолжительной паузы поднять воздух в верхнюю часть груди и пустить поток энергии по рукам до ладоней и вернуть обратно в грудь,опустить воздух в живот и только после этого сделать выдох.
Этот цикл способствует улучшению координации движений,повышает гибкость суставов и эластичность мышц.
"Очистка внутренних полей"
Представьте,как в центре пупка разгорается солнце,к которому стягивается вся грязь со всего организма,из каждого органа,из каждой клетки и поры.Достигая горящего солнца в области пупка,эта грязь сгорает и выдувается наружу,словно дым из трубы.Очищенные органы и части тела становятся светлыми,светящимися и здоровыми.
Теги: энергия, вдох, воздух, грудь, дыхание